排便不好的人，可以早上起來(lái)可以喝一杯涼開水，如果胃腸功能比較好的，可以適當(dāng)吃點(diǎn)涼性食物。因?yàn)槲改c有一個(gè)反射，即胃一蠕動(dòng)，腸就開始蠕動(dòng)，所以喝一杯涼白開，通過胃的蠕動(dòng)，可以刺激腸的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。